Terdapat berbagai cara untuk menjaga kesehatan mental saat seseorang mengalami kecemasan maupun stres. Psikolog Student Wellness and Personal Development Center (SWPDC) Fakultas Ekonomika dan Bisnis UGM, Atikah Dian Rahmawati, M.Psi., Psikolog., menyampaikan sejumlah tips sederhana untuk menjaga kesehatan mental yang bisa dilakukan oleh mahasiswa. Salah satunya adalah metode butterfly hug. Metode butterfly hug ini cukup sederhana dan mampu meredakan kecemasan ataupun perasaan negatif.
“Caranya tangan kanan diletakkan di pundak kiri dan tangan kiri diletakkan di pundak kanan lalu tepuk bahu secara pelan-pelan,” jelasnya, Kamis (1/8) dihadapan 605 mahasiswa baru dalam rangkaian kegiatan SIMFONI 2024 di Plaza FEB UGM.
Gerakan ritmis yang lembut tersebut dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang cemas. Sementara ketukan ritmis dapat memberikan rasa tenang.
Langkah menjaga kesehatan mental lainnya adalah menekuni hobi. Dengan melakukan kegiatan yang disukai akan merangsang produksi hormon dopamin yaitu hormon yang dapat meningkatkan rasa bahagia.
“Selain itu, tidur dan melakukan olahraga juga dapat menaikkan hormon secara alami. Jalan-jalan mengelilingi Jogja juga bisa membantu untuk menaikkan hormon,” imbuhnya.
Atikah menambahkan menjaga kesehatan mental bisa dilakukan dengan memilih lingkungan pertemanan yang beraura positif. Oleh sebab itu, ia berpesan para mahasiswa untuk dapat memilih lingkungan pergaulan yang baik sebagai bagian dari usaha menjaga kesehatan mental.
Dalam kesempatan tersebut, Atikah juga menjelaskan tentang Psychological First Aid (PFA) atau langkah pertama yang dapat dilakukan untuk menguatkan mental seseorang yang mengalami krisis.
“Mahasiswa diharapkan bisa lebih peduli dengan lingkungan sekitar terlebih saat melihat ada tanda-tanda gangguan mental,” tuturnya.
Sustainable Development Goals
