Kesibukan kuliah, organisasi, dan tuntutan pribadi sering membuat mahasiswa lupa satu hal yaitu mendengarkan diri sendiri. Memahami diri melalui proses refleksi dengan kesadaran penuh atau mindfulness dapat dilakukan melalui teknik STOP.
Psikolog, Dwi Nurul Baroroh, M.Psi., memaparkan teknik STOP terdiri dari empat langkah untuk mengelola emosi. Pertama, Stop atau berhenti sejenak dari segala aktivitas rutin. Lalu, Take a deep breath atau mengambil napas dalam melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut hingga beberapa kali sampai merasa lebih tenang. Berikutnya, Observe atau mengamati apa yang dirasakan oleh tubuh, pikiran, dan perasaan. Terakhir, Proceed atau melanjutkan aktivitas setelah merasa lebih tenang dan fokus.
Dalam kegiatan bertajuk “The Art of Self-Reflection: Mengapresiasi Diri dan Menghadapi Insecurity” pada 28 November 2025 yang diselenggarakan Career and Student Development Unit (CSDU) FEB UGM di Alumni Corner FEB UGM, ia mengajak mahasiswa untuk memahami pentingnya mengenali diri sebagai fondasi kesehatan mental dan pertumbuhan pribadi.
