Journaling atau menulis jurnal merupakan salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan mental. Dengan menulis jurnal, seseorang memiliki ruang yang aman untuk mencurahkan semua kekhawatiran, ide-ide, ataupun rencana yang ingin dilakukan tanpa takut akan dikritik. Dengan menuliskan semua pikiran, perasaan, dan pengalaman, membantu meningkatkan kesadaran diri dan memahami apa yang sedang dirasakan. Dengan begitu, lebih mudah mengenali sumber stres dan menemukan cara untuk mengelolanya.
Psikolog Carreer and Student Development Center (CSDU), Fakultas Ekonomika dan Bisnis UGM, Anisa Yuliandri, S.Psi., M.Psi., Psikolog menyampaikan journaling dapat dilakukan oleh semua kalangan usia, mulai dari anak-anak hingga dewasa. Menulis di jurnal secara teratur dapat meningkatkan kesadaran akan perasaan atau tekanan apa yang sedang dialami diri sendiri. Journaling terdiri dari berbagai jenis, seperti gratitude journal yang digunakan untuk menulis hal-hal yang disyukuri, bullet journal untuk menulis rencana pribadi, jurnal untuk melepaskan emosi, dan therapy journal yang dapat membantu proses penyembuhan trauma atau terapi emosional.
