• Tentang UGM
  • Tentang FEB UGM
Universitas Gadjah Mada
  • About Us
    • Career News
    • Struktur Organisasi
  • Flagship Program
    • Softskills Development
      • STAR LEAD
      • STAR LEAP
      • Star Reach
      • GO-WEST
      • STAR FLEET
      • Online Course
    • Mental Health Program
    • Career Days
    • Program Pra – Inkubasi Bisnis
  • Vacancy
    • Internship
      • Magang Kampus Merdeka
      • Magang Mandiri
      • Database Perusahaan Pengajuan Magang
    • Job
    • Scholarship Opportunities
    • Competition
  • Administration
    • Alur Pengajuan Magang
    • Alur Pengajuan Kompetisi
      • Peminjaman LAMP
    • Alur Pengajuan SKPI
    • Alur Konsultasi Psikologis Mahasiswa
  • Career Support
    • Career Portal
    • Career Mapping
  • Article
    • Mental Health
    • Career Development
  • Beranda
  • Berita CSDU
  • Mindfulness sebagai Strategi Mengelola Stres

Mindfulness sebagai Strategi Mengelola Stres

  • Berita CSDU
  • 27 December 2024, 15.08
  • Oleh: CSDU FEB UGM
  • 0

Stres menjadi permasalahan yang kerap muncul ketika berada dalam tekanan. Psikolog Carreer and Student Development Center (CSDU), Fakultas Ekonomika dan Bisnis UGM, Anisa Yuliandri, S.Psi., M.Psi., Psikolog mengupas tuntas strategi mengurangi dampak negatif stres melalui teknik mindfulness.

Dalam pelatihan “Mindfulness as Stress Management Strategy” yang berlangsung Kamis, 21 November 2024 di FEB UGM, Anisa menjelaskan stress merupakan kondisi kekhawatiran atau ketegangan mental yang muncul akibat situasi sulit. Terdapat beberapa faktor yang bisa memicu stres yakni lingkungan, sosial, fisiologis, dan pikiran.

Anisa menyebutkan stres tidak melulu memunculkan respon negatif, tetapi juga dapat memunculkan respon positif. Respon positif membantu seseorang siap menghadapi tantangan, sedangkan respon negatif dapat menyebabkan gangguan kesehatan fisik dan mental. “Cara seseorang merespon peristiwa stres memiliki dampak besar pada kondisi diri mereka,” tambahnya

Anisa menggunakan analogi gelas untuk menjelaskan bagaimana seseorang dapat mengelola sumber stres. Seseorang dapat memilih apakah ingin mengurangi isi gelas dimana seseorang akan fokus menyelesaikan satu per satu masalah, menghindari lingkungan toksik, atau membatasi paparan terhadap stresor. Seseorang juga dapat memilih untuk memperbesar gelas, dimana orang tersebut akan memilih untuk meningkatkan kapasitas diri dengan memperkuat sumber daya personal, seperti berbagi cerita dengan orang lain, belajar dari pengalaman, dan memperbaiki cara pandang terhadap masalah.

Ia pun memperkenalkan mindfulness sebagai kesadaran momen demi momen dan dilakukan dengan sengaja memperhatikan momen saat ini. Menerima dan menyadari bagaimana momen saat ini, dan berfokus pada saat ini.

“Ketika seseorang tidak sadar akan pikiran dan perasaannya, mereka cenderung bereaksi secara impulsif terhadap stres, sehingga mudah kewalahan oleh emosi,” terang Anisa.

Dengan mindfulness, lanjutnya, seseorang dapat menyadari adanya momen untuk membuat pilihan sebelum bereaksi. Dengan upaya tersebut diharapkan individu lebih mampu mengendalikan stres.

Di akhir sesi Anisa mengajak mahasiswa untuk mempraktikkan Mindful Cup. Peserta diminta untuk menuliskan emosi yang dirasakan dalam satu minggu terakhir pada selembar kertas kemudian memasukkannya ke dalam cup. Selanjutnya peserta diminta untuk menganalisa emosi mereka satu persatu dan memikirkan apa saja yang telah dilakukan untuk mengurangi emosi tersebut.

Reportase: Orie Priscylla Mapeda Lumalan
Editor: Kurnia Ekaptiningrum

Sustainable Development Goals

Tags: SDG 3 SDG 4 SDG 8 SDGs

Leave A Comment Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Rilis Terbaru

  • Kuliah Boleh Padat, Tapi Hidup Harus Tetap Sehat
  • Meningkatkan Produktivitas dan Efisiensi Kerja Sehari-Hari dengan Generative AI
  • Strategi Sukses Menyusun CV dan Menghadapi Wawancara Kerja
  • Program Berlayar: Bercerita dan Peduli Kesehatan Mental
  • Mahasiswa FEB UGM Sabet Juara 2 Kompetisi HSBC Indonesia Business Case Competition 2025
  • Positif Terus? Toxic Positivity Bisa Bikin Kita Stres, Lho!
  • Mahasiswa FEB UGM Juara 1 Management Competition 2025
  • Tim XCELERATE Juara 2 Entrepreneur Day Business Case Competition 2025
  • FEB UGM Kembali Bagikan Sarapan Gratis Untuk Mahasiswa Selama Ujian Semester
  • Mahasiswa FEB UGM Raih Juara 1 di OCBC Ventura National Investment Competition 2025
Universitas Gadjah Mada

 

Unit Pengembangan Mahasiswa dan Karir

Fakultas Ekonomika dan Bisnis
Universitas Gadjah Mada
Jl. Sosio Humaniora No.1, Bulaksumur, Depok, Sleman
Yogyakarta 55281

© Fakultas Ekonomika dan Bisnis UGM

KEBIJAKAN PRIVASI/PRIVACY POLICY

[EN] We use cookies to help our viewer get the best experience on our website. -- [ID] Kami menggunakan cookie untuk membantu pengunjung kami mendapatkan pengalaman terbaik di situs web kami.I Agree / Saya Setuju